praca w

Haha no nie mów, że czytasz książki. wkręcasz mnie coś }:-( wszystko jest chore ale myślisz, że zawodowcy myślą o kontuzjach? Nie masz to się ciesz a nie się martwisz na zapas to tak jakbyś znalazł dobrze płatną prace i się martwił, że może za 10lat cie wyleją. Każdy z nas myślę, że chciałby już w wieku 18 lat bić rekordy świata jak legendy ale [...]

[...] jej tłuszczówkę? Nie , w miarę normalne jedzenie domowe tylko rotacja kaloriami i na pewno nie głodówka ,byli tacy co na 1300 kazali zejść ,a ćwiczenia to teraz 2-wa razy w tygodniu teraz praca 1:2 a w 6-7-8 tygodniu 1 : 0,45 ,oraz 2-wa siłowe praca na 60 -90 sek odpoczynku ,przy siłowych trochę bieżni lub schody na odpowiednim tętnie

[...] Gdy spojrzałem na niego od razu przyśpieszałem i nie mogłem oddychać nosem. Wiem, że z biegiem czasu, prędkość zacznie się zwiększać, ale muszę być cierpliwy. Na siłowni praca nad CUN, w płaskich butach siady są zupełnie inne niż w butach z podwyższeniem. Nogi miałem lekko zmęczone, więc nie chciałem szaleć i zrobiłem 3 jedynki na 140kg, z [...]

[...] Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Siłowa zabawa z francuekik kontrastem, najpierw siłowo w tempo na bulgarach, a następnie dynamiczne wyskoki. Później praca z rotacjami i trochę asymetrii. Akcesoria z części D stricte na korpusik. Celem kondycji była stała praca bez przerwy i udała się :-) pracowałem całe 7 minut bez [...]

[...] zagadałem się z rodzicami... Trening ciężki, bo kopyta zmęczone po Hack Squats. Mimo, to trening udany. Praca na wyższej kadencji i dość dużym oporze. Ta fala pośrodku, to praca na kadencji 90 i oporze dość dużym, w górę w siodle, w dół stojąc. Muszę przypominajkę sobie ustawić na zajęcia %-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-12-17 [...]

[...] A1. 2km rower Mobility B1. Rozbijanie pośladków B2. Couch Stretch B3. Mobility rotacji wewnętrznych i zewnetrznych barku Kondycja Worek C1. Kombinacje na worku - głównie praca na wyprowadzaniu ciosu z biodra 8 Rund C2. 30'' Heavy Du 15'' odpoczynek C3. 30" Lateral Over The Box Jump 50cm 15'' odpoczynek C4. 30'' KB Front Rack Suitcase Carry [...]

Spokojny powrót po operacji. Już mi się wyklarował plan w głowie i sobie robię małe testy co i jak będzie wyglądać. Poniedziałek Nagrywanie materiaływ do nowego planu. Wtorek Praca nad mobilką z KB Środa Wolne Czwartek Trening w domu Praca nad mobilną 3 serie 24kg 10 Bent Over KB Row Prawa 8 KB Press Prawa 6 Front Rack KB Squat Prawa 10 Bent [...]

[...] x 13 + 16 kg x 13 10 kg x 13 + 16 kg x 11 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 20 kg x 20, 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 6 prawie 7 powt, bardzo dobre jakość serii i praca klatki, ciężar utrzymany więc jak najbardziej na plus, 80 kg x 10 sztos, bardzo dobra praca klatki, mega czucie, za tydz 90 kg x 6-7! 80 kg x 10 i trzymac ciężar jak [...]

[...] 2x10-12 18 kg x 8, 14 kg x 12 Allahy 77 kg x 14, 77 kg x 13, 55 kg x 20 Dead bug 3x Plank 1x Notatnik: 1. Pullover - 32 lbs x 10 lajt, 50 lbs x 11 bardzo dobra jakość i praca grzbietu, dobrze weszło, 55 lbs x 10 jw, ekstra czucie, za tydz 55 lbs x 10+ x 2 z maksymalnym skupieniu na pracy grzbietu a nie rąk, na trening upper 40 lbs x 12 x 3 [...]

[...] boku barku, ekstra jakość serii, za tydz 20 kg x 10-12, 8-10, 12 + 1 kg x 15 + ds 7 kg x max 5. Butterfly - rozpietki w bramie, 10 kg x 8, 15 + 2 kg x 12 dobre tempo i praca klatki ale trochę przeszkadzały zmęczone barki, 15 kg x 12 lepsza jakość, mega dobra praca klatki w izolacji, ekstra pompa klaty, 12 kg x 15 + ds 7 kg x 11 mega dobre [...]

[...] na drążku 3x Notatnik: 1. Wycisk skos - 20 kg x 12, 26 kg x 8, 32 kg x 6, 38 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 6 ekstra progres, może nie pełne ruchy ale kontrola i dobra praca klatki, 46 kg x 10 ekstra czucie klaty i dobra kontrola nad ciężarem, dobrze weszlo, 38 kg x 12 tempo i czucie bardzo dobre ale można było tutaj zrobić 34 kg x 15 w [...]

[...] kości ramiennej bez zwalniania ruchu, 50 kg x 10 bardzo dobra jakość serii i tempo ale można jeszcze szarpnąć na koniec 2-4 powt, 32 kg x 14+3 mega dobre tempo 31x1 i ekstra praca najszerszego, znakomite czucie, za tydz powtórka na więcej powt 3. Wiosło hammer - 120 kg x 10, 140 kg x 6, 172 kg x 8 czucie ok ale można mocniej dopinać grzbietem, [...]

[...] kg x 5 fatalnie, płytkie ruchy i słaba kontrola, na pewno za duży ciężar, 42 kg x 10 tutaj za to mega dobre czucie i progres, dobrze weszlo w klatkę, 32 kg x 14 fenomenalna praca klatka, mega dobre czucie i jakość, za tydz 46 kg x 8+, 40 kg x 10-12 3. Wycisk sztangi skos - 60 kg x 6, 75 kg x 3, 90 kg x 6 sztos jakość, myślałem że będzie walka o [...]

[...] + 2 kg x 12-15 pełna jakość, 2. Hammer press - 25 kg x 10, 40 kg x 5, 52 kg x 8 ekstra jakość, ruchy bez przesadnego zwalniania ale z kontrola i pełnym wypchnieciem, dobra praca klatki i czucie, można lekko dołożyć, 52 kg x 8 mega progres, bardzo dobre czucie klaty i jakość serii, 37 kg x 12 czucie i jakość dobre ale mało powt, seria do [...]

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

[...] na brzuchu i w okolicach pośladków. Posłużyłem się tym przykładem aby Ci uświadomić, że masa mięśniowa i sterydy anaboliczne w kulturystyce to przede wszystkim ciężka praca, to ciągłe balansowanie między większym, a mniejszym złem, to niekończący się cykl powtórzeń, to rzemiosło i sztuka, straty finansowe, kontrolne wizyty u lekarza, może [...]

Pierwsze primo - 3,5 godziny siłowego treningu - jak dla mnie masakra. Nie mógł bym chodzić ( biegać ) następnego dnia. Gratuluję zdolności do regeneracji. Drugie primo - zawsze mi się podobało rzucanie nożami. Tzn. patrzenie, jak ktoś rzuca. Wydawało mi się i wydaje do tej pory, że to pierońsko trudne musi być... Takie wyskoki z czasem treningu [...]

Praca Syzyfa może monotonna ( może to też nuda jest powodem olewki? ), ale stabilna za to:) Nuda nie,bo nie pozwalam sobie nigdy na takie myślenie.To niestety bezlitosna świadomość własnych ograniczeń i powracające pytanie "jaki to ma dla mnie sens?" Jeszcze kilka lat temu sam biegałem i miałem ostrą zajawkę na Ironmana - wtedy nie zastanawiałem [...]

Brak relacji z treningów z dwóch powodów - praca to raz,a dwa to od wczoraj "fale Dunaju" jakie serwuje mi mózg.To cykliczne problemy z błędnikiem jakie zdarzają mi się prawdopodobnie po ciężkich urazach głowy jakie miałem lata temu.Tak mnie znosi jak idę,że na ulicy wygląda to jakby bardzo "zmęczony" obywatel starał się dotrzeć do bezpiecznej [...]

[...] rower do pracy, wieczorkiem interwały. Od soboty działam z pokojem Młodego - trzeba go przygotować do szkoły - więc lekkie odświeżenie, malowanie itp - taki relaks między praca i treningami ;) Generalnie na razie zmniejszam kilometry biegane. Sporo roweru, do tego lekka siłka, interwały i biegi tempowe w tygodniu, i jeden długi marszobieg na [...]